うぐがぁ、久々に歯の激痛。体調が悪いから歯にくるのか、歯に激痛が走ってるから体調が悪いのか、歯周病といわれていらい、どっちがどっちなんだかわからん。

どーにかこーにか、いそぎの仕事を片付け、三連休。家でゆっくりしたいところ。また生協でひき肉買ってきて肉団子ナベかな。

とっとと帰って、バファリン飲んで悶絶するか。舌で軽く押すだけで歯がぐらついてるんだからなぁ。これ、まともに歯医者に行ったら、抜かれて入れ歯確実だ。

また台風か。時を同じくして九州から山下が上陸してくるんだよなぁ（笑

カロリー減量作戦

昨日の晩飯。会社でロング缶二本。広告・中村と水道橋「やす田」で蕎麦湯割り、トマト、マグロセット、生春巻き、アスパラベーコン。

今日の昼飯。「そじ坊」で辛み大根ソバ。

就寝前の体重60.4　体脂肪15.6％

ひさしぶりに飲みすぎたな。体重の200ｇ増は食った分だろうが、体脂肪がいきなり２％も下がってるのはおかしい。ちょっと安物買いだったか。よくエラーで計測不能と表示されるんだよなぁ。んで、ダイエット系のページをチェックしてたりするわけで（笑）ＧＩ値というのがあるらしい。食ってすぐに血糖値があがるかどうか。まあケースバイケースらしいが、すぐに血糖値があがるのはあまり良くなさそう。酒は、それ自体にたいしたカロリーがないので、ダイエットのジャマにはならないらしい。そりゃそだわ。つまみを食いすぎなければイイってことだな。

[更新]2026-01-31 14:43:31

フロアの引越しが終わったのはいいけれど。

あれがない、これが繋がらない、あれが動かない、こっちが繋がってない。

と。んで、その間も入稿3本、下版1冊＋α。筋肉痛の残る体をムチ打って、息もぜいぜいさせながら仕事（苦笑）まあ、落ち着くのは今週いっぱいかかりそうだなぁ。電話とかＦＡＸの配線・分配が明日だし、コピーなんかが届くのは週末までかかるだろうし。

ここんとこ、毎日、自宅アパートから駅までの往復は徒歩（急坂あり）、寝る前に腕立て・腹筋・背筋を各十回（笑）朝晩の歯磨き（最低3分＆歯間ブラシも使用）と、「健康ヲタク」になってるつもりだけど、それでも体調がへんなのは歳かなぁ。でもまあ、毎朝の儀式では、今までになく、ちゃんとしたものが出るので、ちょっとは健康になりつつあるのかとも思う。

…だけど、今日はすでにロング缶2本だったりするので、人間の自制心などアテにはならんわなぁ（笑）

カロリー減量作戦

昨日の晩飯。栄養補助食品を吸う。

今日の昼飯。辛み大根ソバ定食。

[更新]2026-01-31 14:42:59

今日は出社してすぐに内線が飛んできてビックリ。御前会議である営業会議の席に来い、とお呼びが。んなこと今まで一度あるかないか。

……吐血。

フロア引越しの準備もしなきゃいけない、が、これが予想外に大変。だいたい当事者が今日休んでるから話にならんというかムカつくだけ。下版直前で入稿作業もしなきゃいけないし。

イラついててもしょうがねえわ。もうなるようにしかならん。

んで、ちとインターネットで検索。どうやらわたしあたりだと一日2000キロカロリー前後・体脂肪率は17〜25％ぐらいらしい。わたしは、身長170・体重68で、店頭の体脂肪計で測ったらたしか20％はなかったハズ。なのに腹回り。

となると、筋肉をつけてさらに体脂肪率を落とす方向か。ここはやはり体脂肪計つき体重計を導入しないといけないなぁ。

カロリー減量作戦

昨日の晩飯、会社でノーマル缶二本・キュウリの漬物、駅前の「鬼無里」で緑茶割り、まいたけの天ぷら・わかめきゅうり酢のもの・オクラのおひたし・鳥のから揚げ・豆腐サラダ・さんまの刺身・揚げだし豆腐。

今日の昼飯、ドトールでサンドイッチとコーヒー。

う。昨日の晩飯はちと食いすぎてるな。

[更新]2026-01-31 14:42:36

禁酒はムリだけど節酒でもしてみようと思い立つ（笑）

いや、実は２年ぐらい前から気づいてたのに、あえて見ないようにしてたのだ。「腹回り」。しかも今年頭に石焼鍋にハマって食いまくってたら体が、というより腹が重い。体重は変わってないから体型が変わったということになる。かなりイヤ。

考えてみれば。朝起きる・バス、電車に乗る・会社に居座る・電車に乗って帰る。だけだもんなぁ。んでもって、平日は飲んでない日がない。一日２食の生活に酒のカロリーが加算されてくるのだ。まあ、それはこの２０年近くも同じパターンだけど、年齢とともに、必要カロリーが減ってくるわけだから、どこかでカロリー減らさないと腹回りにたまる一方だろ。

さすがに一日１食だとキツイし…となると、減らせるカロリーは酒の部分になるんだよなぁ。

腕立て・腹筋・背筋でもやるか。

くそー忙しい。