昨日は伊吹でしこたま食って、近江牛の柔らかさを堪能。うちに帰って嘉八を飲んで、そのフルーティな香りと舌に丸い味わいにしっかり酔ってしまった。…で、

最新情報。体重62.4キロ。体脂肪21.0%

げ、ぷちリバウンドなのかっ！

今日は朝練もしてないし、昼間には吉祥寺サトウのメンチカツを３つも食ってしまったし、さらなるリバウンドが心配だ。って、そんなに体重自体減ってないんだからリバウンドなんて論外でした。

いや、サトウのメンチカツは並んで買うだけのことはあるなぁ。松坂牛だからなのか肉汁の深いコクが、え？これがメンチカツなの？と驚かされる。

…あれ？昨日は近江牛で今日は松坂牛か、おれ。

[21:46:07]

普段は留守電を表から聞くようなことをしないんだけど、今日は諸般の事情で会社から何度もチェック。…って、今日、会社に連絡すると言って連絡のこない鉄砲玉な母親から留守電が入ってないかと。

そしたらば、和田サイクルからの留守電。

トラコンのスポークの編みなおしができた、とのこと。そりゃもうきっちり慌てて定時退社するさ。

8時ごろに和田サイクルに行くと、そんな時間にも関わらず、店頭の明かりの下、複数の人影が談笑していた。トレンクルの改造や乗りこなしで、雑誌などにも登場する加藤夫妻。自転車以前に、ハヤカワ文庫のカバー、スタジオぬえなどで著名な加藤直之さんだ。わたしは小心者のミーハー。有名人には弱いのだ。紅虎号の小細工について話しかけられたのだが緊張してあがる始末。…厄も終えた中高年がこのざまじゃどもならんな。でも、小細工って、BSモールトンのジョイント部分を使ってることよりも、セーフティレバー。紅虎号が今のカタチになったのはセーフティレバーの存在があったればこそ、なのです。

和田さんにスポーク組みなおし料金4000円なりを支払って、そそくさと帰ってきた。本来あるべき連絡を待たなきゃいけない、ていうのもあったしねぇ。

ステムが軋む銀シャリ号と違って、紅虎号はどこもしっかりしてるんで、安心感が違うなぁ。乗ってて顔が・頬が緩むぞ。

せっかく戻ってきた紅虎号だけど、この週末は雨模様の予報…うーん、つまんねぇ。

[更新]2026-02-04 13:09:57

今日も今日とて朝練だ。

今日は会議もあるのでいつもより15分ほど早く出発したら、ライバル出現。

舞うように腕を躍らせながら歩くリュックを背負ったねえちゃん（向かいから歩いてくる小学生たちの注目を浴びていた）

腕を前後に振って歩くわたしを追いぬいていったのだ。

実はこうみえても（ってどう見えてるか知らないが）わたしはけっこう負けず嫌い。抜き返そうかと思ったんだけど、相手は若いねえちゃん。リュックを背負った無精ひげの中年は十分変質者に見られかねない。むかついたのを・闘争心に火がついたのをグッとこらえて、後ろについた。ところが、けっこうな速度で歩いてんだよなぁ。そのままついていったらたぶん足がダメになりそうなんで、遠目に眺めながらどんどんはなされるだらしなさだった。

自転車でも前を走ってるのがいるとついつい行ってしまう傾向にあるし、もう少し冷静さが欲しいところだ、おれ。

最新情報。体重62.4キロ。体脂肪20.6%

今日の弁当。

イカとセリのマーガリンソテー、じゃこオムレツ。ガード下の梅おにぎり１ケ。

こないだ、イカのワタ味噌煮を作った時、一ぱいのイカで、身を全部使うのももったいない、と思って上の三角のところとゲソだけ。残りは皮をむいて冷凍にして、今日の弁当はその残りの半分を使用。弁当にイカってどうなんだろう…いや、いたみ方とか当たり加減とかあるだろう。

と思って、塩とコショウをいつもより多めにしてみた。オリーブオイルを熱してマーガリンを溶かしてイカが白くなったら昨日の残りのセリをどさっと入れて、日本酒をふりかけてできあがり。イカにふった塩気と、マーガリン・日本酒の甘味がほんのりとセリにまわって、とてもイイッ！じゃありませんか。でもやっぱり、これから暖かくなったら魚介類の具は怖いんだろうか。

…いや、すっかり弁当がいいぞ。どうしてもっと早く弁当を自作しなかったのか、後悔するほどだ。いつまで続くか分からないけど、弁当は楽しいなぁ。

今日は朝10時に紅虎号を持ち出して出発。いや、スポークの折れてる自転車に乗るような無茶はしない。和田サイクル にこいつを修理に持ちこむのだ。小金井の駅までいって、電車に乗りこみ、西荻窪の和田サイクル。というルートがラクだけど、今日は土曜日で快速が西荻窪には止まらない。途中三鷹で自転車をかついで駅構内で各停に乗り換えることになる。実際はたいしたことじゃないんだけど、心理的にめんどくせー、というやつ。（たとえば、駅の、うちとは反対側の店に行くのが、面倒なのと同じレベル）

それなら、ここ２日ほどと同様、三鷹まで歩いてしまえーwith自転車押して。

急ぎ足で1時間、普通に歩いて1時間半だから自転車を押してだと2時間もあれば楽勝だろうと。週末の和田サイクルで店主の和田さんを早く捕まえるには開店直後しかない。それ以降だと和田待ちの行列になる。

…楽勝でつきましたとも。和田サイクル12時前。シャッターが下りてて「？」。開店時間を1時間間違えてた。和田サイクル近くのネパール料理屋でカレーを食って出直した（可も不可もなく、やたらご飯の量が多くて、ダイエット中のわたしにはきつかった）

スポークの件を切り出すと、「太いスポークであみなおしません？注文してこの13番を作ったんだよ」と、にこにことスポークを持ってきた。トランジットコンパクトのインター３でスポーク折れがあって、強度に不安があるので、13番というもっとも太いスポークで作りなおすのをすすめている、とのことだ。ていうか、さすが蛇の道はなんちゃら、餅はなんちゃら、小径車乗りの聖地だけあるよなぁ、と感心してしまった。今回のスポーク折れで、実は、なにかあるたびにいちいち西荻窪まで行くのは面倒なんで、手近の自転車屋さんに頼んでみるかとも思ったりしてたところでもある。こういう対応を見せつけられると、紅虎号に乗っている限り西荻窪からは離れられない。

ただ、組みなおしになるんで、さすがに今日直るわけがない。預けて連絡待ちとなった。週末は店が忙しくて修理は後回しだろうから、紅虎号が戻ってくるのは早くても来週に入ってからだな。

それまで、朝練はやっぱり小金井→三鷹のウォーキングということになりそう。靴がなんか合ってない感じ。トレッキングシューズなりの、ちゃんとした靴を足に合わせて選んで買ってもいいんだろうけど、自転車が戻ってきたら関係なくなるもんなぁ。

そんなこんなで、戻ってきて、部屋で澤乃井「しぼりたて」の残りを、豆腐・オクラ・納豆でいただいてます。…当然それじゃ足りないんで、生協近くの酒屋にいってやっぱり澤乃井の「本醸生」720mlも買ってきた。

うううむ。実はバレンタインということでねいちゃんにもらった「嘉八」というのがあるんだけど、ひとりで飲むにはもったいないかな、と封印。 みるといい感じなので早く飲んでみたい欲求につきあげられてるんだけど…。

夕べ就寝前：体重64.0キロ、体脂肪21.0%

就寝前だかどうだか。ここんとこ気がついたら体重計に乗ってるのだ。やはり、この体重増も紅虎号のスポークに影響しないわけがない。わたしとわたしの回りにとっての、わたしの適正な体重というは58〜59ということだ。

がんばりまっす！

[更新]2026-02-04 13:09:35

いまどきのねえちゃんの言葉を借りると「ありえない」64キロという数字に戦慄愕然呆然唖然冷汗卒倒。紅虎号での朝練ができないとなると、歩くしかあるまい。キャベツのコンソメ煮中心の弁当を作って、今朝は武蔵小金井から三鷹まで約一時間半、てくてく歩いてみた。身体がほかほかとする程度・足がだるくなる程度の運動量ではあるな。紅虎号が直るまでの朝練は「歩き」でしのぐか。

食事も野菜中心にして、就寝前2時間ぐらいになったらなにも食うまい。

ちなみに、今日のキャベツのコンソメ煮はかなり美味かったんだけど、キャベツって糖分がけっこうあるらしいので、野菜だからと安心して食いすぎるのは危険かも。

アルコール類も疑わしくなってきた。今まではビールにチューハイというパターンだったのだけど、ここんとこ日本酒の冷になっている。検索してみると…

100gあたり。

ビール：39Kcal

黒ビール：46cal

赤ワイン：73Kcal

白ワイン：75Kcal

日本酒：113Kcal

焼酎：141Kcal

ウイスキー：250Kcal

割らずにそのまま飲む中では日本酒がけっこう高かったか。うーむ。日本酒を少し我慢した方が良さそう…ていうか、ガブ飲みはやめよう。ビールにチューハイ、ワインで、たまに日本酒という感じにするか。結局飲むのか、と言われてもこればっかりは勘弁してくりゃれ。

夕べ就寝前：体重64.4キロ、体脂肪21.0%

こまったもんだ。ていうか、大ピンチじゃん、おれ。

[22:04:25]

大学時代は1日2日の絶食、なんてこともやったり。だけどさすがにもうこの歳になると辛抱もできん。食いたい時に食いたいじゃありませんか。

それなら、食ったらその分を消費すればいいだけの話だ。

生活習慣の見直し。

自転車が稼動できるなら自転車で通勤。

そうじゃなければ。ちょっと都心よりの駅まで歩いてみる。

バスや電車では、よほどのことがない限り立つ。

夜寝る前に固形物は食わない。昼一食に夜一酒にしてみる。

些細なことからきちんと考えて行動して、なんとか（できれば今月中に）60キロを割らないとなぁ。

[更新]2026-02-04 13:09:05

いや、実によろしくない。電池を入れた体重計に昨日乗ってみたら案の定。62.4キロなんて最高記録に近い数字だ。高校3年の頃から身長171、体重58〜59でずっと20ン年。なーんか腹まわりがダブってんな、と思ったら60〜63キロで、これが滅多にないので、すぐにわかる。さきおととしだったか石焼鍋にハマった時がやはり60オーバーしていて焦った。

で、ここんとこ土鍋でご飯を炊くようになって、ご飯がすすむし、弁当も１合。お米が美味しいとこうなるんだなぁ。おまけに酒の日が多いし、いい気になって食いすぎてる。

てことで今日は今年初の自転車通勤。…というより、気持ちは「部活の朝練」だ。アパートから会社まで片道約26キロ、けっこうな運動量になるし。

で、去年は気づいてなかったんだけど、こんな冬場でもけっこう汗ばむ。代謝自体はまだ元気っぽいぞ、おれ。

ついでというか、朝は7時前に起きて、ご飯を一合炊いてお弁当も作った。

部屋にあったおねえちゃんが使うような小さな弁当箱に変更してみた。

先週の自宅居酒屋モードの名残のピーマン肉詰めがひとつ。

昨日西友に寄ったら売ってたメキシコ産の豚バラブロックで作った角煮。

キャベツのマーガリンソテー。

ご飯は半合ほどしか入らなかった。

それでも食ってみると腹八分目でちょうどいいかも…それはいいけど

角煮は冷えると食えたもんじゃない

ゆうべ、圧力鍋でしょうこう酒や八角やあれこれ放りこんでたいそう美味しくできたというのに、冷えた角煮ってのはほんとにダメ。ううむ、がっくし。

とりあえず、体重が60割るまでダイエットモード・体育会系モードでがんばろう。

[更新]2026-02-04 13:08:46