いまどきのねえちゃんの言葉を借りると「ありえない」64キロという数字に戦慄愕然呆然唖然冷汗卒倒。紅虎号での朝練ができないとなると、歩くしかあるまい。キャベツのコンソメ煮中心の弁当を作って、今朝は武蔵小金井から三鷹まで約一時間半、てくてく歩いてみた。身体がほかほかとする程度・足がだるくなる程度の運動量ではあるな。紅虎号が直るまでの朝練は「歩き」でしのぐか。

食事も野菜中心にして、就寝前2時間ぐらいになったらなにも食うまい。

ちなみに、今日のキャベツのコンソメ煮はかなり美味かったんだけど、キャベツって糖分がけっこうあるらしいので、野菜だからと安心して食いすぎるのは危険かも。

アルコール類も疑わしくなってきた。今まではビールにチューハイというパターンだったのだけど、ここんとこ日本酒の冷になっている。検索してみると…

100gあたり。

ビール：39Kcal

黒ビール：46cal

赤ワイン：73Kcal

白ワイン：75Kcal

日本酒：113Kcal

焼酎：141Kcal

ウイスキー：250Kcal

割らずにそのまま飲む中では日本酒がけっこう高かったか。うーむ。日本酒を少し我慢した方が良さそう…ていうか、ガブ飲みはやめよう。ビールにチューハイ、ワインで、たまに日本酒という感じにするか。結局飲むのか、と言われてもこればっかりは勘弁してくりゃれ。

夕べ就寝前：体重64.4キロ、体脂肪21.0%

こまったもんだ。ていうか、大ピンチじゃん、おれ。

[22:04:25]

大学時代は1日2日の絶食、なんてこともやったり。だけどさすがにもうこの歳になると辛抱もできん。食いたい時に食いたいじゃありませんか。

それなら、食ったらその分を消費すればいいだけの話だ。

生活習慣の見直し。

自転車が稼動できるなら自転車で通勤。

そうじゃなければ。ちょっと都心よりの駅まで歩いてみる。

バスや電車では、よほどのことがない限り立つ。

夜寝る前に固形物は食わない。昼一食に夜一酒にしてみる。

些細なことからきちんと考えて行動して、なんとか（できれば今月中に）60キロを割らないとなぁ。

[更新]2026-02-04 13:09:05