牛丼の値段に改めて驚く
当然今日も朝練だ。三鷹まで1時間半早朝ウォーキング。ふと気づいたんだけど、疲れてくると自然に腕を振ってるんだなぁ。疲れてきた時・弱ってる時の動きこそが、人間の基本的な動きという話もあるし、ウォーキングの解説なんかで言われてる、腕を振って上体を使うというのは、正しいのかも。
歩きは、自転車と違って、とにかく足を動かさないと前に進まない。足を早く動かせば早く移動するし、足が動かないと移動が止まる。当たり前の話でなにを今さら、ということだけど、改めて気づきました、わたし。
しかし、相変わらず、靴がちゃんと合ってない感じだ。最初は平気なんだけど、1時間近く歩いてると、薬指と親指が圧迫されて痛くなる。わたしは幅広でいちょうの葉のような足だからしょうがないのかしらん。自転車が戻ってくれば無駄になっちゃうけど、奮発して足に合った良い運動靴を買っておいても損にはならない、かなぁ。
最新情報。体重62.8キロ、体脂肪19.0%
今日の弁当は。
キャベツの蒸し焼きマーガリン和え、じゃこオムレツ、塩鮭。ガード下で買った梅おにぎり１ケ。
昨日、生協で牛肉を買って牛鍋、というか牛丼の具を作って思ったんだけど。
150gで380円の牛肉。安売りとはいえ、この値段。いくらなんでも150gなんて食えないから、一食だいたい50gとしても127円はかかる。これにタマネギだのダシに使う醤油だの日本酒だの米とかあれこれあって、スケールメリットがあるとはいえ、人件費などランニングコストもあるだろうに、300円未満の値段は凄かったなぁ。
明日から波乱＆つるし上げの会議が連チャン。ひたすら気が重いぞ。
…うーむ。今日も連絡が来ないとなると、和田サイクルの定休日は火曜水曜だし、紅虎号の復帰は今週末になりそうだな。
[22:01:28]
いや。せこい話と言われるかもしれんが。
近所の生協だと「せり」一束168円で、微妙に高い値段だなぁ、と思ってた。ところが、今日、西友に行ったら一束128円（水菜の値段も西友の方が全然安いじゃありませんか）
こないだからここでも散々言ってるように、「せり」の微妙な苦味と臭みにハマってるわたしとしてはいちもにもなく128円の「せり」をノータイムで買い物カゴ入れ。
ついでに、同じく西友で、やっぱり最近ハマってる澤乃井の純米吟醸720ml1400円なりを買って、自宅居酒屋モードに突入してみた。
…もしかして、西友であれこれ揃えたほうが手軽だし安いぞ。
で、メニュー。
昨日の牛鍋に溶き卵を落としたモノ。
せりと鳥の胸肉を炒めたモノ。
納豆。
の３品。鶏肉炒めはせり投入時にマーガリンも入れて、せりの苦味を生かしつつマイルドに仕上げたつもりで、これがまた美味くて我ながら自画自賛（あれ？）
明日の弁当に少し残しておこうと思ったのに、気がついたら食い切ってしまった。うううううむ。
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データが飛んだっ！！ううう。
スクリプトを機能拡張しようといじってたら、データが飛んでしまった。あちこち探して最新のバックアップデータのところまで戻した。
んだけど、ちょうど飛んだところが、いろいろと腹をくくるとかくびがとても寒いとかという愚痴だらけのところで、意図的にデータをとばしただろ、とか言われてもしょうがないところ。どう判断されても憶測されてもしょうがないかもなぁ。
だけど、ただただ、こないだから言ってるように、日記が主で掲示板が従、といったところを実現してみようと、雑記に対するコバンザメ的CGIをテストしてただけ。
ところが、あほうなことに、コバンザメのデータを消去したつもりが本体のデータを消去してしまった、というなんともまぬけなできごと、というのが真相。
ふくすいぼんにかえらず。
しょうがないわ。で、今日は紅虎号もなく、和田サイクルから連絡もないし、銀シャリ号でぼーっと小金井公園の梅林を見に行ったぐらい。
あとは生協で、するめイカと牛肉を買って、ワタ味噌煮を作り、牛鍋を作り、生協そばの酒屋で買った澤乃井を冷で飲んでます。
ワタ味噌煮はこないだの教訓を生かしていっぱい分のワタなので味噌とか控えめにしたら「ばっちぐー」だし、牛肉の方は甘辛の具合が絶妙にできた。
たぶん、飛んだデータ部分のできごとに打ちのめされたり、スルーできたり、などなど、波瀾するのは今週。最悪はハローワーク通いになるだろう。だけど、それでも、なんかもう我慢するのにうんざりしてる自分がいるんだよなぁ。選ばなきゃなんでもありますよ、という先達たちの言葉もあるしなぁ。
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運動しないとっ
今日は朝10時に紅虎号を持ち出して出発。いや、スポークの折れてる自転車に乗るような無茶はしない。 和田サイクル にこいつを修理に持ちこむのだ。小金井の駅までいって、電車に乗りこみ、西荻窪の和田サイクル。というルートがラクだけど、今日は土曜日で快速が西荻窪には止まらない。途中三鷹で自転車をかついで駅構内で各停に乗り換えることになる。実際はたいしたことじゃないんだけど、心理的にめんどくせー、というやつ。（たとえば、駅の、うちとは反対側の店に行くのが、面倒なのと同じレベル）
それなら、ここ２日ほどと同様、三鷹まで歩いてしまえーwith自転車押して。
急ぎ足で1時間、普通に歩いて1時間半だから自転車を押してだと2時間もあれば楽勝だろうと。週末の和田サイクルで店主の和田さんを早く捕まえるには開店直後しかない。それ以降だと和田待ちの行列になる。
…楽勝でつきましたとも。和田サイクル12時前。シャッターが下りてて「？」。開店時間を1時間間違えてた。和田サイクル近くのネパール料理屋でカレーを食って出直した（可も不可もなく、やたらご飯の量が多くて、ダイエット中のわたしにはきつかった）
スポークの件を切り出すと、「太いスポークであみなおしません？注文してこの13番を作ったんだよ」と、にこにことスポークを持ってきた。トランジットコンパクトのインター３でスポーク折れがあって、強度に不安があるので、13番というもっとも太いスポークで作りなおすのをすすめている、とのことだ。ていうか、さすが蛇の道はなんちゃら、餅はなんちゃら、小径車乗りの聖地だけあるよなぁ、と感心してしまった。今回のスポーク折れで、実は、なにかあるたびにいちいち西荻窪まで行くのは面倒なんで、手近の自転車屋さんに頼んでみるかとも思ったりしてたところでもある。こういう対応を見せつけられると、紅虎号に乗っている限り西荻窪からは離れられない。
ただ、組みなおしになるんで、さすがに今日直るわけがない。預けて連絡待ちとなった。週末は店が忙しくて修理は後回しだろうから、紅虎号が戻ってくるのは早くても来週に入ってからだな。
それまで、朝練はやっぱり小金井→三鷹のウォーキングということになりそう。靴がなんか合ってない感じ。トレッキングシューズなりの、ちゃんとした靴を足に合わせて選んで買ってもいいんだろうけど、自転車が戻ってきたら関係なくなるもんなぁ。
そんなこんなで、戻ってきて、部屋で澤乃井「しぼりたて」の残りを、豆腐・オクラ・納豆でいただいてます。…当然それじゃ足りないんで、生協近くの酒屋にいってやっぱり澤乃井の「本醸生」720mlも買ってきた。
うううむ。実はバレンタインということでねいちゃんにもらった「嘉八」というのがあるんだけど、ひとりで飲むにはもったいないかな、と封印。 みると いい感じなので早く飲んでみたい欲求につきあげられてるんだけど…。
夕べ就寝前：体重64.0キロ、体脂肪21.0%
就寝前だかどうだか。ここんとこ気がついたら体重計に乗ってるのだ。やはり、この体重増も紅虎号のスポークに影響しないわけがない。わたしとわたしの回りにとっての、わたしの適正な体重というは58〜59ということだ。
がんばりまっす！
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朝練の効果？
今日も7時前に起きて弁当作り。今日は 小さなたれぱんだ弁当箱 で、ご飯を入れるべきだろう下段にキャベツのコンソメ煮をたっぷりとじゃこオムレツ。上段にピーマンの肉詰め３つ（って、これでいっぱいになってしまう大きさなのだ）ご飯はガード下のおにぎりをひとつ買うことにした。
昨日と同じく三鷹まで、てくてく朝練だ。
昨日1時間半かかったのに、今日はほとんど1時間ジャスト。足がジンジン痺れるように痛いと思って靴を脱いでみたら、小指の爪が薬指の皮をえぐって出血してた。爪はちゃんと切りましょう、と小学生の頃習ったはずだけど…。
ヴァームを飲んで出たわりに、汗をかくほどじゃなかった。えぐった薬指は痛いけど、筋肉痛はそれほどでもなく適当にだるい感覚。運動強度？としてはこの程度で十分、かな。
夕べ就寝前：体重63.4キロ、体脂肪19.9%
あれ？いきなり1キロも減ったぞ。ンコだけで1キロ減るとは思えないので、歩いた効果が少しはあったのかも。
そいや、今日は13日の金曜日。ジェイソンの日…というかバレンタインイブ。明日が土曜休みだからか、今朝出社してみると掃除のおばさんからすべてのデスクに義理チョコ。うううむ。大変だなぁ。
11日にぶらぶら吉祥寺まで行ったら ゴディバ がテーブルを外に出して売り子総動員ですごいことになってたし。女子はイベントが好きなんだなぁとしみじみ。
なんとかこの週末で紅虎号を修理してもらって、来週からは自転車で朝練だ。歩きもいいけど、やっぱりなかなか進まないのでじれったい。…こんな時のためにもう一台自転車があってもいいよな、とか思っちゃいけないかしらん。
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ダイエットするしかあるまい
いまどきのねえちゃんの言葉を借りると「ありえない」64キロという数字に戦慄愕然呆然唖然冷汗卒倒。紅虎号での朝練ができないとなると、歩くしかあるまい。キャベツのコンソメ煮中心の弁当を作って、今朝は武蔵小金井から三鷹まで約一時間半、てくてく歩いてみた。身体がほかほかとする程度・足がだるくなる程度の運動量ではあるな。紅虎号が直るまでの朝練は「歩き」でしのぐか。
食事も野菜中心にして、就寝前2時間ぐらいになったらなにも食うまい。
ちなみに、今日のキャベツのコンソメ煮はかなり美味かったんだけど、キャベツって糖分がけっこうあるらしいので、野菜だからと安心して食いすぎるのは危険かも。
アルコール類も疑わしくなってきた。今まではビールにチューハイというパターンだったのだけど、ここんとこ日本酒の冷になっている。検索してみると…
100gあたり。
ビール：39Kcal
黒ビール：46cal
赤ワイン：73Kcal
白ワイン：75Kcal
日本酒：113Kcal
焼酎：141Kcal
ウイスキー：250Kcal
割らずにそのまま飲む中では日本酒がけっこう高かったか。うーむ。日本酒を少し我慢した方が良さそう…ていうか、ガブ飲みはやめよう。ビールにチューハイ、ワインで、たまに日本酒という感じにするか。結局飲むのか、と言われてもこればっかりは勘弁してくりゃれ。
夕べ就寝前：体重64.4キロ、体脂肪21.0%
こまったもんだ。ていうか、大ピンチじゃん、おれ。
[22:04:25]
大学時代は1日2日の絶食、なんてこともやったり。だけどさすがにもうこの歳になると辛抱もできん。食いたい時に食いたいじゃありませんか。
それなら、食ったらその分を消費すればいいだけの話だ。
生活習慣の見直し。
自転車が稼動できるなら自転車で通勤。
そうじゃなければ。ちょっと都心よりの駅まで歩いてみる。
バスや電車では、よほどのことがない限り立つ。
夜寝る前に固形物は食わない。昼一食に夜一酒にしてみる。
些細なことからきちんと考えて行動して、なんとか（できれば今月中に）60キロを割らないとなぁ。
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大ネタレシピだ
昨日は往復とも 紅虎号 でフル走行。一日のうちに50キロ超はへとへとだぁ、とか思ったら、わたしよりも紅虎号がダメだったみたいで、スポークが一本折れていた。うーむ。たまたま折れてるのに気づいたのが夕べというだけで、すでに折れてたのかもしれないし…もしかして、ここんとこのわたしの体重増加による負担に耐えかねたのか！（なワケないだろうとは思うが）
この14インチにインター３というのは20本のスポークで組むしかないみたいで、もともと強度に関しては疑問があるらしい。
和田サイクルに持っていこうにも今日は定休日。スポークぐらいどこでも修理できそうな気もするけど。
14インチにインター３という、いわば規格外の変態仕様。ノウハウのない店に頼むのも怖いし、そもそも、こんな短いスポークの在庫なんてないだろう。
しょうがないんで、部屋でしばらくグダグダして、昼飯に吉祥寺へ。こないだ行ったお茶漬け屋（和食屋）サンに行こうと思ったんだけど、吉祥寺についてみたら、まだ11時半。うーん、と思って急遽カレーに変更。ムンタージでランチ。3種類のカレーが食えて980円だからけっこうお得感、だったかな。カレー屋というかインド料理屋にひとりで入ってもいろいろ種類が食えなくてくやしい思いをすることが多いので、この3種盛りはうれしかった。
未練がましく吉祥寺の自転車屋を覗いて、とぼとぼ三鷹まで散歩して、一度帰宅。晩飯の買い物もあるし、久しぶりに 銀シャリ号 をひっぱりだしてみた。こんなに自転車にハマるきっかけになった自転車で、去年の今ごろはこいつに乗りまくりだったんだけど、ハンドルステムにガタがきたり、スタンドが折れてちょっと駐輪するのに不便になってたり、前転顔面ダイブで縫うハメになったりで、ここんとこ乗ってなかった。
いや、これはこれで久しぶりに乗るとけっこう楽しい。
ドロップハンドルにした紅虎号に比べると、掌とお尻の位置が近い・前転してからZOOMのアタッチメントはほぼ上にしたのでハンドル位置が比較的高くなっている、ので、どっかりサドルに腰掛けて乗る感じになる。顔・目線が紅虎号だと前下になるけど、銀シャリ号だと前上。抜けるような青空の時にはこっちでちんたら走ってても空が広くて楽しい。たぶん、リカンベントのひとたちがいうのはこういうことなんだろうなぁ、と。
とはいえ。ハンドルのガタはうっとーしーしブレーキングでびびるんで、銀シャリ号は短い距離で時速12〜15キロ程度限定。
今週末あたりに和田サイクルに紅虎号を持ち込もう。紅虎号が使えないと朝錬できないもんなぁ。紅虎号が戻るまで、ひと駅向こうまで「歩く」か。
銀シャリ号で生協に寄ってみたら、するめイカが１ぱいで売ってたので飛びついた。
この雑記帖に献立とかつけることが多いけれど、おそらく、今日のこれが今までで一番のわたし的大ネタ。
刺身に使える鮮度のするめイカ。表面の皮の色が、釣りたては透明→少し時間がたって茶色→さらに古くなると白、ということらしい。このするめイカは鮮度は申し分ない。248円は少し高いかなぁ…。
味噌をテキトー（おおさじ3杯程度か）。日本酒をテキトー。おろししょうがをテキトー。七味唐辛子を少々。
そこに長ネギとせりを多めに刻んで混ぜたものを鍋に作っておく。
いよいよメインイベント、いかの解体。
力任せに足を引っ張ればいいのかと思ったら、中の骨（？中央にある固いところ）から引き剥がすようにした方がいいみたい。
うわさのスミ袋がどれなのかもわからず、緊張しながらそぉーっと、且つ、力を入れて引っ張り出した。 黄色の矢印が（たぶん）スミ袋。ワタ袋に寄り添うように細くついてたんで、最初はわからなかった。ぽってりとした巾着袋のようなものを想像してたらまるで違ったなぁ。
イカのワタって内臓だというからごちゃごちゃしてるんだろうと思ったら、オレンジのかたまりひとつ。匂いも触り心地もイカの塩辛から塩を抜いたものだな。
ワタと身をテキトーに切って、さっき作った鍋に放りこみ、よく混ぜて火にかける。
水なんて入れてないので、じっくり弱火で、なおかつ、ひたすら混ぜる（じゃないと、たぶん焦げるだけだと思う）身が白くなったら出来あがり。
そもそも刺身で食えるわけだからテキトーでいいだろう。（皮をむくのがぬめって大変だった）
できあがり。見た目はなんかのエサだ。いやもう匂いからして食欲増進酒欲増進。
実際のところ、もう少しイカのワタが欲しいかな。するめイカ２はい分のワタで味噌とか身とか野菜類が今日程度の量だとベストかも。
先日上司にもらった澤乃井「しぼりたて」はリーズナブルなくせに、口に含むとりんごのような香りが広がる。イカのワタ味噌煮の濃厚な味に染まる口の中をささっと流すようで合わせ一本、だわ。
てことで結局今日も自宅居酒屋モードになってしまった。うううむ。胃の具合と体重が心配。
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