健康体を手にいれた
歩くようになった。
だいたい一日一万歩目安。Ingressというゲームのおかげでもあるんだけど、昔から歩くのはけっこう好きで、この雑記帖を検索すると2002年ぐらいには、通勤のときに武蔵小金井から三鷹まで3駅分歩いていて、三鷹から電車に乗っていた。
ランナーズハイなんてご立派なものではない。うーん…なんだろうか、説明できないんだけど、歩きまわってると、ただただ楽しい。
2012年時点で
中性脂肪(TG)：200(基準値149以下)
γ-GTP：72(基準値50以下)
尿酸：7.2(基準値7以下)
と、メタボで血もどろどろ状態。これ、薬を飲んでいてこの数値。
ところが、歩きだしたおかげで、一万歩のおかげで、どれもすべて基準値以内になり、その後薬を弱いものに変えても基準値以内となった。
食習慣を変えたわけでもなく、飲酒量を減らしたわけでもなく、生活習慣で変わったところといえば、歩くようになったところだけ。これはもう明らかにウォーキングの効果効能霊験。
ウエスト周りも絞れていいことだらけ、だ。
わたしのような無職初老フリーターが言ったところでなんか眉唾だろうけど。
「1日1万歩」が良いと言われる根拠は？ メタボ改善に必要な歩数が判明
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003451.php
総コレステロール値や、善玉のHDLコレステロール、中性脂肪値なども、歩数が多い人では改善されていることが判明した。「1日の歩数が増えれば増えるほどメタボリックシンドロームになりにくく、体型もスリムになることが分かりました」
という記事もある。
若い諸君はぴんとこないだろうと思うが、歳くってからのQOLのありかたを想像しておいた方がいいですよ(老婆心)
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Ingress Lv11になった
Ingress というのは google のリアル陣取りゲームで（以下略）
1月6日にlv10になって、今日5月4日に恥しながらlv11になった。
ゲームに久々にハマったなあ。こいつは実際にあちこち歩いてまわるので健康にいい。ボケ防止にもなる。
lv10時点では以下。
プラチナ
+Trekker 歩いた距離
金
Recharger 遠隔で見方ポータルの回復
+Translator グリフハック成功ポイント
銀
+Builder デプロイ数
Connector リンクを張った回数
+Engineer 自陣ポータルへのmod差し回数
Explorer ユニークポータルのハック数
+Guardian 自ポータルの維持日数
+Hacker ハック回数
+Illuminator CF作成時のmu獲得数
+Liberator ポータルのキャプチャ数
+Mind Controller CF作成数
Pioneer 初めてキャプチャしたポータル数
+Purifier 敵のレゾネーター破壊数
+Sojourner 24時間単位でハックし続けた日数(1日も欠かさずやれよと)
+SpecOps クリアミッション数
+は、lv10になった時点よりもランクアップ、あるいは、新たに獲得したメダル。
lv10になってから今日まで、ほぼ4ヶ月の間に新規のメダルが追加されたり、既存のメダルもランクアップしてきた。
lv11には銀6つ、金4つ必要。ということで。
プラチナ
Trekker 歩いた距離
金
Recharger 遠隔で見方ポータルの回復
Translator グリフハック成功ポイント
+Sojourner 24時間単位でハックし続けた日数(1日も欠かさずやれよと)
銀
Builder デプロイ数
Connector リンクを張った回数
Engineer 自陣ポータルへのmod差し回数
Explorer ユニークポータルのハック数
Guardian 自ポータルの維持日数
Hacker ハック回数
Illuminator CF作成時のmu獲得数
Liberator ポータルのキャプチャ数
Mind Controller CF作成数
Pioneer 初めてキャプチャしたポータル数
Purifier 敵のレゾネーター破壊数
SpecOps クリアミッション数
毎日欠かさずハックしろよ、というメダルのSojournerが今日60日経過で金となって、lv11の条件クリア。
難易度の低いメダル、Trekker、Recharger、Translator、Sojournerの4つで金を獲った。
lv12に必要なのは、金6つ（残り条件はクリアしている）
今、銀メダルの中からあと二つ、どれが金に近いか。
達成率だけでいうと
Connector 70%
Mind Controller 69%
Builder 68%
この3つ。とはいえ、リンク関係は場の状況に左右されるもの。portal keyを何本も抱えこんで同じところを巡回して、やっとだろうなあ。レゾ差しのBuilderは達成率こそ68%だけど、数でいうと万単位足りないわけで気が遠い。
lv10を超えると途端に難易度が上がると言われてるのも納得。
にしても。
Ingressのおかげで本当に歩くようになって、血液検査の結果、メタボな数値が正常値になって薬が弱いものに変わったし、体重も4kgほど減った。
健康増進。
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