ひまつぶし雑記帖

健康体を手にいれた

2015/5/11 [19:10:18] (月) 天気

image
歩くようになった。
だいたい一日一万歩目安。Ingressというゲームのおかげでもあるんだけど、昔から歩くのはけっこう好きで、この雑記帖を検索すると2002年ぐらいには、通勤のときに武蔵小金井から三鷹まで3駅分歩いていて、三鷹から電車に乗っていた。

ランナーズハイなんてご立派なものではない。うーん…なんだろうか、説明できないんだけど、歩きまわってると、ただただ楽しい。

2012年時点で
中性脂肪(TG):200(基準値149以下)
γ-GTP:72(基準値50以下)
尿酸:7.2(基準値7以下)
と、メタボで血もどろどろ状態。これ、薬を飲んでいてこの数値。

ところが、歩きだしたおかげで、一万歩のおかげで、どれもすべて基準値以内になり、その後薬を弱いものに変えても基準値以内となった。

食習慣を変えたわけでもなく、飲酒量を減らしたわけでもなく、生活習慣で変わったところといえば、歩くようになったところだけ。これはもう明らかにウォーキングの効果効能霊験。

ウエスト周りも絞れていいことだらけ、だ。

わたしのような無職初老フリーターが言ったところでなんか眉唾だろうけど。

「1日1万歩」が良いと言われる根拠は? メタボ改善に必要な歩数が判明
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003451.php

総コレステロール値や、善玉のHDLコレステロール、中性脂肪値なども、歩数が多い人では改善されていることが判明した。「1日の歩数が増えれば増えるほどメタボリックシンドロームになりにくく、体型もスリムになることが分かりました」


という記事もある。


若い諸君はぴんとこないだろうと思うが、歳くってからのQOLのありかたを想像しておいた方がいいですよ(老婆心)

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Ingress Lv11になった

2015/5/4 [19:50:40] (月) 天気

Ingress というのは google のリアル陣取りゲームで(以下略)

1月6日にlv10になって、今日5月4日に恥しながらlv11になった。
ゲームに久々にハマったなあ。こいつは実際にあちこち歩いてまわるので健康にいい。ボケ防止にもなる。

image 

lv10時点では以下。
プラチナ
+Trekker 歩いた距離

Recharger 遠隔で見方ポータルの回復
+Translator グリフハック成功ポイント

+Builder デプロイ数
Connector リンクを張った回数
+Engineer 自陣ポータルへのmod差し回数
Explorer ユニークポータルのハック数
+Guardian 自ポータルの維持日数
+Hacker ハック回数
+Illuminator CF作成時のmu獲得数
+Liberator ポータルのキャプチャ数
+Mind Controller CF作成数
Pioneer 初めてキャプチャしたポータル数
+Purifier 敵のレゾネーター破壊数
+Sojourner 24時間単位でハックし続けた日数(1日も欠かさずやれよと)
+SpecOps クリアミッション数

+は、lv10になった時点よりもランクアップ、あるいは、新たに獲得したメダル。
lv10になってから今日まで、ほぼ4ヶ月の間に新規のメダルが追加されたり、既存のメダルもランクアップしてきた。

lv11には銀6つ、金4つ必要。ということで。

プラチナ
Trekker 歩いた距離

Recharger 遠隔で見方ポータルの回復
Translator グリフハック成功ポイント
+Sojourner 24時間単位でハックし続けた日数(1日も欠かさずやれよと)

Builder デプロイ数
Connector リンクを張った回数
Engineer 自陣ポータルへのmod差し回数
Explorer ユニークポータルのハック数
Guardian 自ポータルの維持日数
Hacker ハック回数
Illuminator CF作成時のmu獲得数
Liberator ポータルのキャプチャ数
Mind Controller CF作成数
Pioneer 初めてキャプチャしたポータル数
Purifier 敵のレゾネーター破壊数
SpecOps クリアミッション数

毎日欠かさずハックしろよ、というメダルのSojournerが今日60日経過で金となって、lv11の条件クリア。
難易度の低いメダル、Trekker、Recharger、Translator、Sojournerの4つで金を獲った。

lv12に必要なのは、金6つ(残り条件はクリアしている)

今、銀メダルの中からあと二つ、どれが金に近いか。
達成率だけでいうと
Connector 70%
Mind Controller 69%
Builder 68%
この3つ。とはいえ、リンク関係は場の状況に左右されるもの。portal keyを何本も抱えこんで同じところを巡回して、やっとだろうなあ。レゾ差しのBuilderは達成率こそ68%だけど、数でいうと万単位足りないわけで気が遠い。

lv10を超えると途端に難易度が上がると言われてるのも納得。

にしても。
Ingressのおかげで本当に歩くようになって、血液検査の結果、メタボな数値が正常値になって薬が弱いものに変わったし、体重も4kgほど減った。

健康増進。【Ingressネタ】
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