ファストフードのカロリー
どうでもいいね！の自分メモ。
今年夏ぐらいから、ノートパソコンを持って徘徊してたので昼飯はファストフードのお世話に。基本的には地元の立ち食い蕎麦（自家製麺だし、天ぷらは揚げたてなので、衛生面などはともかく安くて美味い＝かけそば200円＋野菜天ぷら90円）だけど、マクドや牛丼などなどで昼飯を済ませることも多かった。
メタボで血がどろどろ、尿酸値も基準値オーバー。毎月内科で薬をもらうポンコツとしてはちょっと気になるので、ここにメモっておこう（ダイエットアプリもあるらしいけど）
（参考）好物＆昼飯の定番、春菊天そば
450kcal。タンパク質：12.7 脂質：15.6 炭水化物：65.6 塩分：1未満（？）
吉野家・牛丼並
674Kcal。タンパク質：20.4 脂質：22.4 炭水化物：97.8 塩分：3.0
松屋・カレー
696kcal。タンパク質：15.7 脂質：18.6 炭水化物：113 塩分：4.7
マクド・ハンバーガー
275kcal。タンパク質：12.3 脂質：10.6 炭水化物：32.4 塩分：1.5
マクド・フィレオフィッシュ
359kcal。タンパク質：15.4 脂質：14.8 炭水化物：40.9 塩分：1.5
マクド・チキンクリスプ
385kcal。タンパク質：12.4 脂質：19.8 炭水化物：39.4 塩分：2.0
マクド・チキンナゲット５
280kcal。タンパク質：14.4 脂質：18.9 炭水化物：13.1 塩分：1.3
ドトール・ジャーマンドッグ
279kcal。
ドトール・レタスドッグ
309kcal。
モス・モスバーガー
387kcal。タンパク質：15.1 脂質：19.3 炭水化物：38.4 塩分：2.0
（参考）小諸そば・かき揚げそば
570kcal。タンパク質：18.5 脂質：8.2 炭水化物：？ 塩分：3.3
…立ち食いそばじゃなければ、モスバーガーが（ここには記入してないけど野菜ビタミンなども含めて）ちょうどいい感じだったのか。
ノマドというか徘徊というか、自宅作業だとだらけて集中できないことがあるので、図書館を中心にマクドやスタバで作業。特に、地元の図書館は個人閲覧席というパーティションで区切られてコンセントの使える席があって落ち着く。ネットがないのも作業に集中できる。
たぶん来年もこんな行動パターンなんだろうな。
[12/25 23:29:35] 追記。
成人男子、初老171cmのわたしが必要なカロリーは1日だいたい1700kcal〜2000kcalらしい。
調べると別のデータ。一日の指標値（性別・年齢・身体活動レベルによる）
エネルギー ：2100kcal
タンパク質：60g
脂質：52.5g
炭水化物：315g
カルシウム：700mg
鉄：7.5mg
ビタミンA：850ug
ビタミンB1：1.3mg
ビタミンB2：1.5mg
ビタミンC：100mg
コレステロール：750mg
食物繊維：19.0g
塩分：9g
[12/25 23:36:27] 追記。
げ。そもそもアルコールが大変じゃないか。
アルコール1gで7kcal。ビールやウィスキー、日本酒で毎日600kcalぐらいは飲んでるよなあ。赤ワインが比較的低いけど…。
飲んだら食っちゃいかんことに。
[12/26 09:01:26] 追記。
https://www.miyabi.com/diet/doc/cal_10.html
酒は栄養がないのでちゃんとバランスよく食いながら…それが難しいんだけどね。
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黄砂とか百日咳とか
医者で、この咳とかだるさのことを言ったら、黄砂のアレルギーか、成人の百日咳かもしれませんねえ、とのこと。百日咳は熱もあるはずなので、とりあえず却下。5月に入って、黄砂が原因らしいアレルギー症状のひとが増えた、らしい。
でもなあ、アレルギーってなにかに抵抗するからアレルギーなわけで、セロトニンとかノルアドレナリンが零れ溢れて、細胞レベルからなすがままの無抵抗なわたしには無縁のハズだったのに。中国4000年の歴史の前にはまた別の話だったか。
抗生剤、咳止め、風邪薬、痰を切る薬などなど処方される。
WEB本棚「趣味は読書２」 https://doncha.net/ の管理ページも少しずつメニューを増やそうと思いつつエディタを立ち上げるんだけど、まったくやる気がでない。ひとに使ってもらうページと違って、自分が使えればいいページってどうでもよくて。今の状態、SQLを流し込むためだけのtextareaとsubmitボタンがあるだけで十分。とはいえ、しょっちゅう使うSQL文を毎回入力するのは面倒なんで、チェックボックスでポチポチ組み立てられるようにしようかな、程度。
それもこれも体調次第だな、とほほ。
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今年の医者納めとか浅草ダイマスとか
週末。内科と歯医者のハシゴ。
内科は前回の血液検査の結果論評。中性脂肪が２００超えてたなあ。てのとは別に、センセがいうには、ノロウィルスがかなり流行ってるし、感染性腸炎というのも流行ってるんで、気をつけてください、と。厳重丁寧な手洗いをしましょう、ということだった。ノロは熱も出るのでかかるとひどいですよ、と脅される。
歯医者は、奥歯のブリッジ完了。やっと解放されると、会計してたら、次回は来年○月○日で、と予約フェーズ。別の箇所の治療があるんだと。あれ？終わったんじゃないのか、すげーがっかり。
その後、ヨメと秋葉原浅草。浅草のダイマスで鹿肉料理を食おうぜツアー…だったんだけど、金曜で鹿肉は終了したということで、ちょっとがっかり。でも、久しぶりのワイン館、ヨメとヨメの友だちの絵師さん ハルタハルノブさん の３人で、飲み比べセットを頼み各種飲み、ボトル2本あけてご機嫌さんだった。
ウチに帰ってさらにワインを飲み、ご機嫌さんのリミットを振り切って、気がついたらおこたで失神していた。
んで、今日は昼前まで布団で撃沈。
その後、 下町飲酒会駄文支部 日野裕太郎 の管理画面のバグ修正。コミティアでの新刊「夏がいき、風ばかり熱い」をInDesignでPDFにしてダウンロード販売を開始。土曜には同じくコミティアでの新刊「帰り道がわからない」のダウンロード販売を開始。
「夏がいき、風ばかり熱い」と「帰り道がわからない」収録の一編「おかえりください」は、キャラの息づかいがわかる傑作でありました。サイトで立ち読みもできるので、ぜひご覧くださいませ。
「夏がいき、風ばかり熱い」は猫、豚以外のリリエンスでさらにいくつかのエピソードが読みたくなった。
その後、積み残しのあった仕事を、ウチからリモートで事務所にログインして（しくしく）。アクセスとキーワードを調べるんだけど、どうにも文字化けがしょうがない。URLにUTF-8とかSHIFT_JISとか入ってない場合どうしたもんか、と。デフォルト、今どきUTF8だろうと、やってみたらまあほぼほぼOK。でも、ほぼほぼ。完璧を期すなら10万行を超えるデータを目で追って、検索結果をクリックして、単語を確認して埋めていく、という作業が必要。…さすがにそんな賽の河原はやってられんので、目処だけつけて終了。
今日はあとはワイン飲んでくたばっていよう。
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歯痛で体調不良に
治療のために神経を抜いたというのに、歯と歯茎に脈と同時に激痛。昨日はロキソニンを投入して布団でぶっ倒れる。今日も変わらず、腫れた感覚と鈍痛。モノを食うのに歯に当たると脳天直撃の激痛が走る。全身倦怠感と悪寒。神経を抜いたのに痛みが走る、なんてことあるのか。
なんか絶不調もいいとこだ、せっかくの休日だというのに。
そろそろとものを流し込みつつ、しかたないんでぼーっとネット徘徊とアニメ、映画の垂れ流し。
ここ半年ぐらいか、リファラスパムがひどくて、アクセスログ解析の邪魔。
リファラを偽装してアクセスしてくるのだ。
「はてな」など、一部のブログにある参照元表示のリンクとなる。アクセスするだけで、その偽装したURLにリンクをもらえる、というのが狙い。参照元表示がなくても、アクセスログをチェックしていると、初めてみるサイトからやってきた痕跡があるので、「を？どこにリンクされたんだろ」などと偽装されたリンク元を見に行ったりして、アクセスを稼がせることになる。外部からのリンク獲得はSEOの基本なのでこんなブラックなやりかたをする輩がいる。
真っ当なアクセスを解析するのに邪魔なだけなんだけど、偽装URLをいちいち弾くのはきりがない。しょうがないんで、ターゲットにされたページURLにちょっとだけ細工。ある条件で、404を返すようにした。ゴキブリホイホイ方式。
とりあえず、これで様子見。
むー。息も絶え絶え。
[11/07 19:06:27]
そんなこんなで、いちんちぼーっと部屋。ネット徘徊もアニメ、映画も飽きたので、久しぶりにあてもなくテレビの垂れ流し。笑点が相変わらずでにやにやしたり、料理番組眺めてみたり、NHK教育で坂本龍一と山下洋輔がジャズの講義をやってて吃驚したり。
やっぱテレビはらくちんだ。なにかを意図しなくても、なにもしなくてもいろいろ勝手にそれなりのものが流れ込んでくる（さすがにバラエティは厳しかったけど）
てところで、今日はゴッドファーザーでも流して終了するかな。
[11/07 20:05:48]
UserAgentがDoCoMoの妙なアクセスがあるんで、そいつもブロック。残念ながら、ウチはモバイルで見えるものはないので、アクセスしても無駄だろうに。
[11/07 21:10:46]
歯と歯茎、悪寒だけじゃなく、下痢まで併発してきたぞ。まったくポンコツ。なんじゃこりゃ。
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二日酔いとサイト作りで週末
金曜に検診…だったんだけど、今回、妙に身体にこたえた。朝っぱらからバリウムと下剤、採血で、午後は腹がずしり重くて、眩暈までして、時々寝落ちしそうな勢い。まるで仕事にならず、デスクにしがみついてるので精一杯。
それでも、夕方過ぎたらマシになったので、帰宅後ワンカップ2本、ワインをちょっと飲んで寝たら、明け方から激しい頭痛と吐き気に襲われ、吐きまくり。毎月恒例の内科の予定だったのに、医者に行く途中間違いなく戻しそうなので、電話を入れて予約を伸ばしてもらう。具合が悪くて医者に行かない、なんて、まるで漫才のネタのような朝だった。
夕方まで転がって、どうにか復活。その後ハガレン２をダラ見しながら、サイト制作。
同人誌紹介のサイトだ。
https://books.doncha.net/hino-yutaro/index.html
lolipopでmysqlを使って、サイト更新できるようにゴソゴソと。
登録用の管理ページと、表示側と同時に作っていった。予想外に細かく作らなきゃいけないところがあったなあ。動的にページを表示させると1秒以上かかるので、静的なページを作るようにしてみたり、リクエストフォームをつけてみたり。cssもmin-heightを使って背景を作ったりけっこう面倒なことになってしまった。
とりあえずやっつけた感じで、細かいところがちっと手抜きくさいんで、ちょっとずつ手を入れていくか。
電子書籍うんぬんで、盛り上がってきて、「個人レベル」ということで、同人誌が今まで以上に面白くなってきそうな予感も。
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停滞気味
夕べ、ちょっと歯茎が痛いぞ、と思ってたんだが、朝おきて歯を磨いたら出血。歯槽膿漏、歯周病だ。経験的に、体調が低下するとこっちまでおかしくなる、っぽい。なんだかなあ、ちくそお、だ。
水っパナじゃないんで、花粉症じゃない、と問診で言われて納得したものの、口の中がカスカスしたり、こめかみがずきずき痛かったり、どうも調子が悪い。すっきりしない季節、なのかなぁ。
最近の衝動買い。
ASAHI PENTAX SPF。ヤフオクで3600円也。
1973年ぐらいの発売。もう40年も前のカメラだ。M42マウントのカメラが欲しかった、てのが真相。
以前買った、Carl Zeiss JENA DDR Tessar 50mm F2.8 が、別名「鷹の目」と言われていて、たしかに色もこってり乗って、描写も隅までシャープ。ただ、Kマウント→M42マウントのアダプタだと、シャッターを押すときに、レンズの絞込みレバーを押し込まないといけない。何枚かは、レバーを押すのを忘れて、開放で撮っちゃうんだよなあ。それがちょっと億劫で使わなくなっていた。
昨日、一昨日と SPFをさっそく持ち出してパチパチ撮ってみた。まだ一本撮りきってないんだけど、カメラ本体がM42マウントで、シャッターを押すとレンズのピンを叩いてくれる自動絞り。露出計もついてるけど、絞込み測光で絞りを合わせて開放してピントを合わせて、てのが面倒。セコニックの露出計で絞りを決めて、ピントを合わせてシャッターを切るだけにした。
まだ野良猫しか写ってないだろうけど、上がりが楽しみ。
男組全25巻。ヤフオクで3000円也。
ふと。思いついて。
中学のときのバイブルで、当時も揃えていて、社会人になってもワイド版で揃えて持っていた。高柳が死ぬ回の少年サンデーは、まだ実家のどこかにある、はず。流全次郎と神竜剛次は、その後の少年漫画に元型として現れている、ような気がする。
で、今回ふたたびみたび。
大衆は豚だ、と言い放つ神竜剛次でtwitterのbotを作ってやるゼ、と思ってたら、すでにあってモチベーションがぐっと下がる。ちっ。
[03/22 17:29:17]
kindle で日本語の小説を販売
https://www.earthlight.jp/?date=20100202
https://soryu-sha.jp/bunko/index.html
どちらも、ページを画像化している。
たぶん。kindleの日本語対応は当分先のような感じだし、やるならこうやってページを画像化するしかなさそうだなぁ。
ちなみに、漫画の場合はそもそも画像。
https://blog.chabudai.com/?eid=912037
でも、こうやってamazonで販売できるのはイイよねえ。ちょっと試してみようか。
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