節酒運動、ちょっと減塩

2014/1/13 [09:31:23] (月)

先週11日が今年初の内科。中性脂肪に尿酸値が基準値超なもんで、数年前から毎月1度、問診と薬をもらいに通っている。また、年に1度は検診、年に２〜３回は血液検査も。
年末の血液検査の結果、中性脂肪が200超以外はとりあえずクリアしたんだけど、血圧がひっかかった。大雑把に下100〜上150。

とりあえず。血圧計を買って毎日つけなさいと先生に「血圧手帳」というものを渡された。
これが老境老醜晩秋というやつかと、がっかりしながら地元の電気屋で 血圧計を購入。 日曜からつけ始めた…って誤差が大きいらしい。ウチで朝起きてしばらしてから測ると下は85〜92で、上は130〜134。微妙に高いけど、病院で測ったような下が100超え上が150超え、なんてことはなさそう。寒い朝、起きてスグ自転車で病院にいって、受付を済ませて待合室の血圧計で測るんだから多少血圧が高くてもしょうがないような気もする…。

調べると、血圧を下げるためには、減塩、運動、節酒、ストレスフリー。

・この２年ほど、在宅仕事ばかりでほとんど身体を動かさずにいたのも血圧があがった原因かも。図書館作業など外出時はウォーキング意識で出かける。
・酒も毎日飲んでたので、週末３日限定にする。
・塩は家人まかせ…だけど、まだそこまでやる必要もなさそうな数字なので、満腹まで食わずに腹八分目食事にしてみよう。

中性脂肪を下げるのも運動に節酒なので、しばらく制限してみるか。とほほ。

↓この写真集、こいつらはおそらくストレスフリーの王様たち

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